Jako trenér učím své klienty v tréninku používat hýžďové svaly (zadek) a nepřetěžovat záda, nebo kolena. Tento detail si klienti přenáší do běžného života a používají ho v každodenních pohybech, jako sedání a zvedání se. Během kyčelního ohybu se aktivují extenzory kyčlí, zejména velký sval hýžďový a...
Správný dechový stereotyp v kombinaci s držením těla, je základem pro všechny pohybové aktivity ve vašem životě. Na tyto vědomě naučené procesy (dech, postoj), které fungují automaticky, přidáváte další pohybové stereotypy (dřep, tah, tlak, výpad, rotace) a tím zdokonalujete vaše pohybové schopnost...
Systematická a dlouhodobá deformace držení těla začíná na základní škole, pokračuje v průběhu studenstských let a vrcholí sedavým zaměstnáním s osmihodinovou pracovní dobou. To jsou věci, které jdou relativně těžko měnit. Co můžete ovlivnit snadno, je kvalita a množství pohybu ve vašem volném čase,...
Rád bych zdůraznil, že níže uvedených benefitů lze dosáhnout za předpokladu, že perfektním způsobem zvládáte technické provedení cviků a váš trénink obsahuje kromě samotné silové části, také péči o fascie (SMR) a kompenzační cvičení významně zkrácených svalů (pokud nějaké máte). V této oblasti není...
Dnes vím, jak pomoci talentovaným sportovcům využít jejich potenciál a prodloužit jejich sportovní dlouhověkost. Své znalosti předávám klientům, měním jejich vnímání těla, dechový stereotyp a zlepšuji s nimi základní pohybové vzory. Pracuji s nimi na získání mobility tam, kde ji potřebují a naopak h...
