Spolupráce s každým klientem začíná úvodním pohovorem, jehož hlavním předmětem je zjistit a co nejpřesněji definovat cíl klienta. Dále diskutujeme zdravotní stav, dosavadní zkušenosti se sportem, aktuální způsob stravování a provádíme základní diagnostiku in-body. Ta nám poskytne pro nás důležité informace o množství svalové a tukové tkáně v těle. Na základě získaných výsledků stanovujeme krátkodobé a dlouhodobé cíle.
Pokračujeme úvodním tréninkem, ve kterém se primárně věnujeme správnému držení těla, které je nutné si do budoucna udržet nejen při cvičení v posilovně, ale také v běžném životě. V případě potřeby (především u klientů s bolestí zad) se učíme bráničnímu dýchání a volně přecházíme k posilování středu těla.
Během prvních tréninků se s většinou klientů (výjimkou jsou sportovci a pohybově talentovaní/nadaní jedinci) zaměřujeme na izolovanou práci konkrétních svalů. Učíme se tělo dokonale ovládat a rozpoznávat základní pohybové stereotypy jednotlivých svalových partií (např. tricepsový tlak na horní kladce v postoji). Po získání absolutní kontroly nad základními pohyby začínáme objevovat cviky méně izolované, přidáváme další svalové partie, až se dostaneme k cvikům komplexním, jako například mrtvý tah nebo dřep. Tyto cviky představují pro běžného jedince pomyslný vrchol a dále se začíná pracovat s intenzitou (váha, délka přestávek). Po zvládnutí výše uvedeného, přichází vytoužená odměna v podobě splněného cíle, pevného zdraví, silného těla a radosti z pohybu.